Mange av oss starter arbeidsdagen likt: foran en PC-skjerm, med e-post på telefonen, et par digitale møter, og en serie på nettbrettet om kvelden. At vi bruker mye tid foran skjermer er ingen nyhet. Men vet du hva det faktisk gjør med øynene?
Hva skjer med øynene foran en skjerm?
Øynene går inn i en slags unntakstilstand.
For det første synker blunkefrekvensen dramatisk — vi glemmer rett og slett å blunke. Der vi vanligvis blunker 15–20 ganger i minuttet, halveres det gjerne når vi stirrer på en skjerm. Tårefilmen som skal beskytte øyet, tørker ut.
For det andre må de små musklene inne i øyet jobbe kontinuerlig for å holde bildet skarpt på den samme, statiske avstanden time etter time.
Symptomene vi overser
Mange går rundt med plager uten å koble dem til skjermarbeidet. Man tenker at det er stress, eller at man sitter dårlig. Men dette er typiske tegn på at øynene er overbelastet:
- Snikende ettermiddagshodepine, ofte i pannen eller bak øynene.
- Tørre, sviende eller røde øyne som kjennes som om det er sand i dem.
- Syn som blir uklart i perioder, eller som bruker tid på å stille skarpt når du ser opp fra skjermen.
- Stiv nakke og stive skuldre, fordi du ubevisst lener deg framover for å se bedre.
Hva er en databrille — og trenger du en?
Heldigvis skal det ofte ikke mye til. Det viktigste enkelttiltaket er en databrille.
En vanlig lesebrille eller progressiv brille er sjelden optimalisert for avstanden til en dataskjerm. En databrille er tilpasset nøyaktig din arbeidsplass, din skjermavstand og dine øyne. Den avlaster muskulaturen i øyet, slik at du slipper å anstrenge deg gjennom hele dagen.
Ved jevnlig skjermarbeid har arbeidsgiver plikt til å dekke synsundersøkelse og nødvendige skjermbriller. Mange vet ikke at ordningen finnes — spør på jobben.
Fire grep du kan ta allerede i dag
- 20-20-20-regelen: hvert 20. minutt ser du på noe minst 20 fot (cirka seks meter) unna i 20 sekunder.
- Plasser skjermen litt under øyehøyde, slik at du ser svakt nedover — da dekker øyelokkene mer av øyet og uttørkingen blir mindre.
- Unngå lyskilder rett bak eller rett foran skjermen. Sidelys gir minst gjenskinn.
- Øk skriftstørrelsen. Å lene seg fram mot skjermen sliter på både øyne og nakke.
Få det målt før du gjetter
Plagene kan skyldes en styrke som ikke stemmer lenger, samsynsproblemer, tørre øyne — eller en kombinasjon. Vi måler synet på riktig arbeidsavstand og finner ut hva som faktisk er årsaken, før vi anbefaler noe. Ta gjerne med et mål på avstanden fra øynene til skjermen på pulten din.
Vil du ha synet vurdert?
Vi holder til i Valdresvegen 13, 2900 Fagernes og setter av god tid til hver kunde. Bestill time på nett, eller ring oss på 61 36 09 30.
Relaterte tjenester
- Synsundersøkelse — Grundig synsundersøkelse med moderne utstyr — hos din lokale optiker på Fagernes i Valdres.
- Tørre øyne — Plages du av tørre, irriterte eller såre øyne? Vi tilbyr utredning og behandling av tørre øyne — hos optiker på Fagernes.